Esta guía está diseñada para que puedas informarte sobre qué es realmente la procrastinación y como puedes romper el ciclo. Incluye ejercicios sobre las razones detrás de postergar y tips sencillos para ayudarte a hacer tus tareas y responsabilidades.

Cuenta con 30 ejercicios prácticos basados en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Terapia Breve Centrada en Soluciones (TBCS) y Terapia Basada en Mindfulness (TBM).

Cada ejercicio cuenta con su explicación e indicaciones.

• Psicoeducación sobre la procrastinación

• Tips para no procrastinar esta guía

• Razones detrás de la prograstinación

• Bitácora de evitación

• Identificación emocional

• Identificación de pensamientos

• Administración del tiempo

• Escala de progreso

Este manual no sustituye un proceso terapéutico, pero puede ser una herramienta valiosa para ayudarte a adoptar conductas y hábitos saludables que te pueden hacer sentir mejor.

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Documento en formato PDF cuenta con 32 hojas. No hay reembolsos en productos descargables.