Esta guía está diseñada para que puedas informarte sobre qué es realmente la procrastinación y como puedes romper el ciclo. Incluye ejercicios sobre las razones detrás de postergar y tips sencillos para ayudarte a hacer tus tareas y responsabilidades.
 
Cuenta con 30 ejercicios prácticos basados en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Terapia Breve Centrada en Soluciones (TBCS) y Terapia Basada en Mindfulness (TBM).
 
Cada ejercicio cuenta con su explicación e indicaciones.
 
Psicoeducación sobre la procrastinación
Tips para no procrastinar esta guía
Razones detrás de la prograstinación
Bitácora de evitación
Identificación emocional
Identificación de pensamientos
Administración del tiempo
Escala de progreso
 
Este manual no sustituye un proceso terapéutico, pero puede ser una herramienta valiosa para ayudarte a adoptar conductas y hábitos saludables que te pueden hacer sentir mejor.
 
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Documento en formato PDF cuenta con 32 hojas. No hay reembolsos en productos descargables.