Esta guía está diseñada para que puedas informarte sobre la depresión y navegar algunos síntomas que generan malestar. Incluye información y ejercicios sobre la importancia de una rutina, activación conductual, conectar con lo que realmente es importante para ti, identificar tus logros y mucho más.
Cuenta con 30 ejercicios prácticos basados en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y Terapias Contextuales (ACT, AC, FAP).
Cada ejercicio cuenta con su explicación e indicaciones.
- Psicoeducación sobre la depresión
- Tristeza VS Depresión
- Visualización
- Elaborar una rutina
- Higiene del sueño
- Ejercicios para pensamientos negativos
- Activación conductual
- Identificar valores y logros
- Plan de seguridad
Este manual no sustituye un proceso terapéutico, pero puede ser una herramienta valiosa para ayudarte a adoptar conductas y hábitos saludables que te pueden hacer sentir mejor.
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Documento en formato PDF cuenta con 32 hojas. No hay reembolsos en productos descargables.