Esta guía está diseñada para que puedas informarte sobre la depresión y navegar algunos síntomas que generan malestar. Incluye información y ejercicios sobre la importancia de una rutina, activación conductual, conectar con lo que realmente es importante para ti, identificar tus logros y mucho más.
 
Cuenta con 30 ejercicios prácticos basados en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y Terapias Contextuales (ACT, AC).
 
Cada ejercicio cuenta con su explicación e indicaciones.
 
Psicoeducación sobre la depresión
Tristeza VS Depresión
Visualización
Elaborar una rutina
Higiene del sueño
Ejercicios para pensamientos negativos
Activación conductual
Identificar valores y logros
Plan de seguridad
 
Este manual no sustituye un proceso terapéutico, pero puede ser una herramienta valiosa para ayudarte a adoptar conductas y hábitos saludables que te pueden hacer sentir mejor.
 
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Documento en formato PDF cuenta con 32 hojas. No hay reembolsos en productos descargables.